Vào tháng đầu thai kỳ, các mẹ bầu cần kiêng những gì?

Trong tháng đầu của thai kỳ, có lẽ mẹ bầu nào cũng cảm thấy hạnh phúc vì sắp được làm mẹ. Nhưng đi kèm với niềm vui đó là sự lo lắng bởi chưa biết “mang thai tháng đầu cần kiêng những gì?” để giúp con yêu được khỏe mạnh chào đời. Vậy hãy cùng iPREG tìm hiểu điều này trong bài viết sau nhé!

Xem thêm: https://ipreg.vn/kieng-cu-khi-mang-thai.html để bổ sung kiến thức có ích mẹ nhé!
Tình trạng sức khỏe của mẹ khi mang thai tháng đầu
Vào giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, cơ thể của mẹ bầu thường sẽ cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, luôn cảm thấy đói và thèm ăn những món ăn mà trước giờ bạn không thích ăn. Các mẹ sẽ dễ bị dị ứng với mùi và có cảm giác buồn nôn, hay đau đầu, chóng mặt và thường buồn đi tiểu.

Nhưng mẹ bầu không nên lo lắng khi gặp phải những triệu chứng này bời vì đây là những biểu hiện hết sức bình thường và phổ biến ở phụ nữ mang thai tháng đầu.
Bên cạnh đó, trong những tháng đầu thai kỳ, bà bầu rất nhạy cảm, dễ xúc động hơn, vui buồn bất chợt nhưng bạn hãy yên tâm vì đây là những tình trạng hết sức bình thường. Các mẹ cần vượt qua những cảm xúc tiêu cực này để không làm ảnh hưởng đến giai đoạn phát triển của thai nhi về sau.
Các mẹ bầu nên kiêng những gì vào tháng đầu thai kỳ?
Mang thai tháng đầu cần kiêng những gì là nỗi băn khoăn của các bà bầu vì điều này nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển của con. Vậy nên trong giai đoạn đầu của thai kỳ, phụ nữ mang thai cần kiêng những điều sau:
Các thực phẩm không nên ăn
Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu nên tránh một số loại thực phẩm sau vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi:
● Đu đủ xanh: Có rất nhiều nhựa (latex) có tác dụng gây co bóp tử cung sẽ dẫn đến nguy cơ sảy thai.
● Dứa: Có chứa chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung và cũng sẽ dẫn đến sảy thai trong thời gian đầu của thai kỳ.
● Thực phẩm tươi sống: Những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều vi khuẩn, salmonella, listeria, … có nguy cơ gây ra các bệnh nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
● Caffeine: Chất này sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bà bầu và làm cho phụ nữ mang thai trở nên lo lắng, khó chịu và cáu kỉnh.
● Đồ uống có cồn và nước ngọt: Rượu có thể gây ra những dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi. Còn nước ngọt sẽ làm cho bà bầu không kiểm soát được cân nặng và tăng khả năng mắc bệnh đái tháo đường khi mang thai.

Kiêng trong sinh hoạt thường nhật
● Không nên nhuộm tóc, sơn móng tay, trang điểm:
Mặc dù vẫn chưa có bằng chứng cho thấy những loại hóa chất trong các sản phẩm làm đẹp này gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Nhưng để đảm bảo thai nhi phát triển tốt khi còn ở trong bụng mẹ, bạn nên tránh những sử dụng các loại mỹ phẩm này.
● Tiếp xúc với khói thuốc:
Khói thuốc có chứa hơn 4000 chất độc, hít phải khói thuốc là “ thủ phạm chính” gây ra sinh non, khuyết tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh, trẻ nhẹ cân và chậm phát triển sau khi chào đời.
● Vận động mạnh:
Biết rằng tập thể dụng rất tốt cho sức khỏe của bà bầu nhưng bạn nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, tránh vận động, mang vác đồ nặng hoặc tham gia các trò chơi cảm giác mạnh.
Kiêng trong tâm lý
Những tâm lý bất ổn của thai phụ trong giai đoạn đầu thường bắt nguồn từ việc thay đổi hormone gây ra cảm giác buồn nôn, thèm ăn hoặc chán ăn, khó chịu trong người hay cáu gắt, lo lắng,...
Để tránh được những tình trạng này, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc, đi dạo, tập yoga dành cho bà bầu. Điều này sẽ làm tâm trạng của mẹ trở nên tốt hơn. Ngoài ra, mẹ bầu cần tìm người tâm sự về những nỗi lo lắng, buồn phiền của mình để hạn chế được những cảm xúc tiêu cực không đáng có.

Một vài lưu ý khi mang thai tháng đầu
Giờ đây, chắc hẳn các mẹ đã không còn lo lắng về vấn đề mang thai tháng đầu cần kiêng những gì? Nhưng ngoài những điều không nên làm thì sau đây là một số công việc bà bầu cần phải thực hiện để hỗ trợ sự phát triển của bé.
● Khám thai định kỳ:
Hãy đến thăm khám bác sĩ thường xuyên để biết thai kỳ phát triển khỏe mạnh hay không để có những biện pháp can thiệp kịp thời. Mẹ bầu cũng cần báo cáo đầy đủ về tiểu sử bệnh lý của các thành viên trong gia đình để bác sĩ lưu ý.
● Lên kế hoạch cho thai kỳ:
Bạn nên chuẩn bị cho mình một kế hoạch từ tháng đầu thai kỳ đến lúc đi sanh để không bị lúng túng trong bất kì trường hợp nào.

Trên đây là những chia sẻ của iPREG về vấn đề mang thai tháng đầu cần kiêng những gì? Hy vọng những thông tin này sẽ giúp cho bạn có thể vượt qua giai đoạn đầu tiên của thai kỳ một cách thuận lợi.

Theo Dr. Trần Thành Nam – Tư vấn dinh dưỡng thai kỳ.