Những thực phẩm làm mất sữa mẹ cần kiêng khem ngay sau khi sinh

Trong những năm tháng đầu đời việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp bé yêu khỏe mạnh, phát triển về thể chất và trí tuệ. Tuy nhiên việc vô tình sử dụng những thực phẩm làm mất sữa trong thực đơn ăn uống thường ngày là nỗi sợ của tất cả các bà mẹ có con nhỏ.
Tham khảo thêm chuyên mục: Làm cha mẹ để có nhiều thông tin nuôi dạy con hữu ích!
Xem thêm: https://ipreg.vn/thuc-don-cho-me-sinh-thuong.html

Nguyên nhân làm mất sữa mẹ sau sinh
Mất sữa là điều mà không mẹ nào mong muốn xảy ra trong quá trình nuôi con. Có rất nhiều lý do làm cho mẹ bị mất sữa sau sinh đó là:
Tâm lý stress: Các mẹ sau sinh đối mặt với vấn đề stress, trầm cảm. Tinh thần mệt mỏi, tổn thương, áp lực khiến khí huyết mẹ bỉm kém lưu thông, kinh mạch bị đả kích khiến cho việc mất sữa xảy ra. Đồng thời cơ thể suy nhược, không đủ dưỡng chất để sản xuất lượng sữa nuôi con.
Cho con bú sai cách:Trường hợp mẹ cho bé bú ít hoặc sai tư thế khiến cho vú sữa không nảy sinh được chức năng tiết sữa. Đồng thời nguyên nhân gây mất sữa là mẹ cho bé bú bình làm cho nhóc tì không có thói quen bú mẹ.
Uống ít nước: Nước là yếu tố then chốt giúp cơ thể mẹ “sản xuất” lượng sữa dồi dào nuôi con nhỏ. Mẹ cung cấp không đủ lượng nước cho cơ thể cũng là lý do làm cho tuyến vú không đủ nước để tiết ra sữa.
Sử dụng thuốc kháng sinh: Nếu mẹ không may bị bệnh trong quá trình cho con bú thì việc dùng thuốc kháng sinh có nguy cơ làm mất sữa. Thành phần thuốc kháng sinh có các hoạt chất gây ức chế hormon tiết ra sữa mẹ. Do đó để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
Ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống hàng ngày thiếu dưỡng chất là yếu tố hàng đầu khiến mẹ bị mất sữa, tắc sữa. Theo các chuyên gia khuyến cáo mẹ muốn đủ sữa nuôi con cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tuyệt đối không ăn một số loại thực phẩm làm mất sữa, ức chế quá trình sản xuất sữa…
Liệt kê những thực phẩm làm mất sữa mẹ
Nếu không muốn bị mất sữa, mẹ hãy tránh xa nhóm các thực phẩm cần kiêng khem sau đây:
Đồ chiên rán nhiều mỡ động vật
Khoai tây chiên, khoai lang chiên, xúc xích chiên… là những thực phẩm làm mất sữa nằm trong danh sách mẹ bỉm kiêng ăn sau sinh. Nếu chế độ dinh dưỡng của mẹ nhiều chất béo dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng tới sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày cho trẻ nhỏ. Đồng thời đồ chiên rán nhiều mỡ động vật hàm lượng dinh dưỡng ít, tạo cho sản phụ cảm giác ngáy, khó ăn.
Thực phẩm chứa caffein
Cà phê, đồ uống có cồn.. là nhóm những thực phẩm làm mất sữa mẹ. Trong quá trình cho con bú, chỉ cần một lượng nhỏ caffeine cũng đủ để làm bé ảnh hưởng. Trẻ nhỏ không có khả năng bài tiết caffeine nhanh như người lớn nên dễ cáu gắt, kích ứng và khó ngủ. Ngoài ra, caffeine còn làm cơ thể mẹ đau đầu, mất ngủ, thời gian dài mẹ bị mất sữa tạm thời hoặc vĩnh viễn.

Rau củ quả có tính hàn
Khổ qua, lá dâu tằm, bắp cải… là một trong những thực phẩm làm mất sữa. Sau khi sinh em bé, người mẹ ăn các loại rau củ quả có tính hàn dễ làm tổn thương Tỳ vị. Các chất dinh dưỡng và máu khó mà lưu thông được, vì vậy mẹ nên tránh các loại thực phẩm gây mất sữa này.
Thực phẩm lên men chua
Măng chua, cải chua… trong thời gian cho con bú, mẹ tuyệt đối không được ăn. Trong thành phần các món ăn đó chứa nhiều chất độc như cyanide có nguy cơ gây tử vong. Mặc dù được chế biến kỹ, nấu chín nhưng tính độc trong thực phẩm lên men vẫn còn, làm cho mẹ nhanh chóng bị mất sữa.
Các loại rau gia vị
Lá lốt, bạc hà, mùi tây, tỏi ớt… có ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa mẹ. Theo kinh nghiệm dân gian, các loại rau gia vị này không chỉ làm mất sữa mà còn có tính nóng, mẹ dễ nổi mụn và táo bón.
Làm thế nào để duy trì nguồn sữa sau sinh?
Mẹ phải làm sao để “gọi” nguồn sữa trở lại, nếu chẳng may lỡ ăn những thực phẩm làm mất sữa sau sinh? Bạn có thể áp dụng một trong các cách sau:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng dưỡng đầy đủ, sử dụng một số thực phẩm kích nguồn sữa như chè vằng, quả sung, đinh lăng… Ngưng sử dụng các loại thực phẩm làm mất sữa trong thực đơn ăn uống thường ngày.
Massage vùng ngực, nâng ngực và ấn nhẹ xung quanh bầu ngực. Sau đó, mẹ xoa tay quanh ngực theo hình tròn khoảng 30 lần.
Nghỉ ngơi hợp lý, mẹ nên ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, lo âu, chỉ sử dụng thuốc khi có sự chỉ định của bác sĩ tránh làm ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con.
Cho con bú đúng cách, sử dụng máy vắt sữa đúng theo sự hướng dẫn của nhà sản xuất để kích thích lượng sữa dồi dào.
Trên đây là các thông tin chia sẻ về những thực phẩm làm mất sữa mẹ trong quá trình cho con bú. Nuôi con bằng sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ, để bé hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh. Mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để có nguồn sữa dồi dào nuôi con.
Theo Dr. Trần Thành Nam – Tư vấn dinh dưỡng tại https://ipreg.vn