Cho con bú không nên ăn gì để an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé

Có rất nhiều thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng vẫn có thể không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Vì vậy, không ngạc nhiên khi nhiều phụ nữ sau sinh thắc mắc cho con bú không nên ăn gì và nên ăn gì? Câu trả lời có thể được tìm thấy qua bài viết tổng hợp sau của iPREG nhé.
Xem thêm chuyên mục: Làm cha mẹ của iPREG để tìm hiểu nhiều thông tin sau sinh hữu ích.
Xem thêm: https://ipreg.vn/thuc-don-loi-sua-cho-me-sau-sinh.html để biết nên ăn gì cho nguồn sữa tràn trề nhé!

Phụ nữ cho con bú không nên ăn gì để tránh gây hại cho sức khỏe cả mẹ và bé
Thực phẩm ảnh hưởng đến lượng sữa được tiết ra
Thông thường mẹ rất lo lắng cho con bú không nên ăn gì để tránh ảnh hưởng đến con. Cho nên, mẹ cần lưu ý tuyệt đối không sử dụng các thực phẩm như bạc hà, lá lốt, rau mùi tây, bắp cải, lá dâu…. vì sẽ gây nguy cơ mất sữa ở mẹ. Đặc biệt là ở mẹ sinh mổ, sau khi phải phẫu thuật phải dùng kháng sinh nên sữa lại càng tiết ra ít hơn mẹ sinh thường.
6 tháng đầu sau sinh sữa mẹ lại vô cùng quan trọng cho sự phát triển của bé nên việc mất sữa có thể khiến bé phải dùng sữa công thức.
Thực phẩm ảnh hưởng đến chất lượng sữa
Những thực phẩm có mùi nặng như tỏi, hành, ớt...nếu mẹ ăn quá nhiều có thể làm thay đổi vị sữa khiến bé cảm thấy khó chịu, bú ít đi hoặc không chịu bú. Nhưng tin vui cho mẹ là nếu trẻ vẫn bú như bình thường thì mẹ vẫn có thể sử dụng các thực phẩm này.
Những loại trái cây nhiều khí (đào, mận,...), nhiều axit (cam, chanh, quýt…) có lợi cho sức khỏe của mẹ nhưng khi trẻ bú sữa có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa còn non yếu của trẻ, gây ra rối loạn tiêu hóa, nôn mửa…
Thực phẩm cay nóng, thức ăn nhiều dầu mỡ nếu mẹ ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa, gây ra các bệnh về tiêu hóa cho bé như táo bón, tiêu chảy.
Thực phẩm chứa độc tố như các loại cá chứa lượng thủy ngân cao (cá thu, cá kiếm…), măng… đều có thể nhiễm vào sữa mẹ gây hại đến sức khỏe của bé.
Đồ uống có ga và chất kích thích như nước ngọt, bia, rượu… nếu nhiễm vào sữa mẹ có thể khiến bé khó chịu, mệt mỏi, mất ngủ, quấy khóc hoặc tăng cân bất thường.
Thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ
Thực phẩm chứa cafein, cocain, chất kích thích… có thể khiến mẹ mệt mỏi, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
Thực phẩm dễ gây dị ứng như hải sản, đậu phộng, đậu nành, các chế phẩm từ sữa… nếu mẹ từng ăn hoặc chưa ăn nhưng có nguy cơ dị ứng thì nên cân nhắc trước khi sử dụng.
Thực ăn chiên rán, mì tôm, đồ ăn nhanh… mẹ không nên ăn vì sẽ gây nóng trong người, tăng cân mất kiểm soát mà không có chất dinh dưỡng cho sữa.
Xem thêm: Các loại thực phẩm cần tránh sau sinh

Một số gợi ý phụ nữ đang cho con bú nên ăn gì?
Chế độ ăn cần được cân bằng, vì vậy, bên cạnh việc quan tâm cho con bú không nên ăn gì, các mẹ cũng cần ghi nhớ một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nên ăn sau:
Cá hồi chứa nguồn DHA dồi dào, chống trầm cảm ở mẹ và tốt cho trí não của con.
Thức ăn giàu sắt như thịt bò, các loại đậu đỗ...không chỉ tốt cho tinh thần của mẹ mà còn rất tốt cho sữa mẹ, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho con.
Rau xanh (mồng tơi, ngót, bông cải xanh…) và trái cây là hai thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé, giảm táo bón và chống tăng cân không kiểm soát ở mẹ.
Ngũ cốc nguyên hạt và gạo lứt là những thực phẩm cực kỳ lợi sữa nhưng không gây tăng cân ở mẹ.
Để thiết lập chế độ giàu dinh dưỡng nhưng hiệu quả, các mẹ cần quan tâm cho con bú không nên ăn gì để hạn chế gây ra những tác hại không mong muốn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mong rằng bài viết đã bổ sung những kiến thức cần thiết cho mẹ và gia đình.
Theo Dr. Trần Thành Nam – Tư vấn dinh dưỡng sau sinh tại https://ipreg.vn