Thay đổi gì trong cuộc sống và công việc trước khi mang thai?

Mang thai là một hành trình gian nan đầy vất vả đòi hỏi sự cố gắng và chuẩn bị kỹ lưỡng của các bậc cha mẹ. Ngoài nắm rõ những kiến thức khi mang thai, sinh nở, bố mẹ cũng nên lập những kế hoạch, có những thay đổi tích cực trước khi mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Vậy cần thay đổi những gì trong cuộc sống và công việc trước khi mang thai? Hãy cùng iPREG tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây.
Xem thêm: https://ipreg.vn/nhung-viec-quan-trong-can-chuan-bi-truoc-khi-mang-thai.html
Ảnh hưởng của mang thai tới cuộc sống

Đón chào một thành viên nhỏ vừa là niềm hạnh phúc vô bờ bến nhưng cũng là những lo lắng đan xen đối với mọi gia đình. Ngay từ khi có ý định mang thai, bố mẹ cần trang bị đầy đủ những kiến thức, tâm lý, chuẩn bị về công việc cũng như cuộc sống thật chu toàn để tạo môi trường cùng điều kiện thụ thai và phát triển tốt nhất cho trẻ sau này.
Những thay đổi về công việc và cuộc sống trước khi mang thai được coi là nền tảng vững chắc ảnh hưởng toàn diện đến thai kỳ. Bởi không chỉ vấn đề dinh dưỡng cần được chú trọng mà những sắp xếp ổn thỏa về mọi mặt cuộc sống sẽ khiến hành trình mang thai bớt vất vả hơn, hạn chế những phát sinh không đáng có, duy trì trạng thái tâm lý ổn định cho gia đình.
Cần thay đổi lối sống lành mạnh cho quá trình chuẩn bị mang thai
Khoảng thời gian mang thai không những đặc biệt mà còn vô cùng nhạy cảm. Trước khi mang thai, mỗi người phụ nữ cần tự ý thức việc thay đổi lối sống của bản thân, hướng tới lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Bởi ích thu nhặt được từ những thói quen tốt không chỉ có ích trong thời gian mang thai mà còn trở thành nếp sống đẹp – khỏe suốt cuộc đời.
Cải thiện chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng: Theo lời khuyên từ chuyên gia, trước thời gian mang thai ít nhất 3 tháng, mỗi bà mẹ tương lai cần chuyển sang chế độ dinh dưỡng lành mạnh đảm bảo cho quá trình trứng trưởng thành và sẵn sàng cho quá trình thụ thai.
Các món ăn trong mỗi bữa cơm cần được đa dạng và luôn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ như: Sắt, canxi, các loại vitamin đặc biệt là bổ sung đủ axit folic tiền mang thai để tránh thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết. Sức khỏe của mẹ quyết định trực tiếp đề kháng và sự phát triển của trẻ. Vậy nên cần đặc biệt chú ý bổ sung dinh dưỡng cho mẹ, từ bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh, lựa chọn kỹ càng thực phẩm và phương pháp chế biến để xây dựng thực đơn chất lượng, bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.
Xây dựng và duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao: Việc vận động thời kỳ tiền mang thai hay thậm chí ngay cả khi đã mang bầu và sinh nở đều rất quan trọng. Luyện tập các bộ môn thể thao với bài tập vừa sức sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.
Áp dụng những bài tập thường xuyên, điều độ theo hướng dẫn của chuyên gia đem lại nhiều lợi ích về cả thể chất lẫn tinh thần cho mẹ bầu và thai nhi. Tập luyện với cường độ phù hợp vừa khiến tinh thần thêm thoải mái, duy trì cân nặng và sức khỏe. Không chỉ vậy, đây còn là thói quen được rất nhiều mẹ áp dụng vì rất có ích cho việc sinh thường, nhanh hồi phục dáng vóc sau sinh.
Từ bỏ các thói quen xấu

Trước khi chuẩn bị mang thai, phải từ bỏ hoàn toàn các thói quen xấu để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ:
Không sử dụng các chất kích thích và tránh xa đồ có cồn: Không phải riêng mẹ bầu, với những có sức khỏe bình thường, đây cũng là các chất không nên sử dụng quá nhiều. Nếu trước khi có thai, bố và mẹ sử dụng nhiều rượu à các chất kích thích sẽ làm suy giảm chất lượng trứng và tinh trùng, giảm khả năng thụ thai. Không chỉ vậy, đây còn là nguyên nhân gây sảy thai hàng đầu bởi việc sử dụng các chất có hại này đã gây nên tổn thương rất lớn tới sức khỏe mẹ bầu.
Từ bỏ thuốc lá, các loại thuốc lá điện tử..: Tác hại của chất nicotin trong khói thuốc đã được cảnh báo rất nhiều. Nếu mẹ tiếp xúc và sử dụng thuốc lá quá nhiều trong suốt thai kỳ, nguy cơ trẻ sinh ra bị mắc các bệnh đường hô hấp bẩm sinh và dị tật thai nhi là rất lớn. Nếu bố có thói quen hút thuốc lá, hãy thực hiện chế độ bỏ thuốc nhờ vào các thực phẩm hỗi trợ cai thuốc và sự trợ giúp của bác sỹ để bảo vệ tốt nhất sức khỏe gia đình mình nhé!
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý, cân bằng giữ công việc và cuộc sống: Khi chuẩn bị mang thai, cần lựa chọn thời điểm và có sắp xếp ổn thỏa, tránh để mẹ phải chịu quá nhiều áp lực.
Chuẩn bị tâm lý ổn định, thư giãn: Niềm hạnh phúc chuẩn bị làm mẹ luôn đi kèm với tâm trạng căng thẳng. Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ thời gian mang thai là vô cùng quan trọng bởi khi người mẹ quá lo lắng, thường xuyên phải chịu nhiều áp lực sẽ dẫn đến tình trạng trầm cảm. Điều này gây tác động xấu tới sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống. Dành chút thời gian trong ngày để giải tỏa tâm trí khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Tham gia lớp học thai giáo, luyện tập thể thao, chia sẻ tâm sự với những người có kinh nghiệm cũng là cách hạn chế stress cho mẹ trước thai kỳ.
Cần thay đổi những gì trong công việc và cuộc sống trước khi mang thai luôn là câu hỏi lớn của nhiều cặp vợ chồng. Mong rằng qua bài viết trên, bạn sẽ có thêm thông tin cần thiết về kiến thức tiền thai kỳ. Chúc cha mẹ thụ thai thành công, bước vào hành trình mang thai hạnh phúc, sớm chào đón thiên thần nhỏ ra đời.