Tầm quan trọng của việc cải thiện tâm lý trước khi mang thai

Được làm mẹ là điều thiêng liêng và hạnh phúc nhất đối với người phụ nữ, đây cũng là quãng thời gian mà sự vui mừng và lo lắng đan xen. Ngoài chăm lo bồi bổ sức khỏe, tâm lý tiền thai kỳ cũng cần có sự quan tâm và chuẩn bị kỹ lưỡng.
Xem thêm: TORCH và tầm quan trọng của việc làm xét nghiệm tiền thai kỳ
Chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai – nền tảng cho thai kỳ khỏe mạnh

Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ khi mang thai là vô cùng quan trọng bởi khi người mẹ quá lo lắng, căng thẳng tiền thai kỳ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng huyết áp và phá vỡ chức năng nội tiết tố của người phụ nữ.
Căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều trước khi mang thai cũng khiến việc quan hệ vợ chồng trở nên khó khăn, ảnh hưởng xấu tới khả năng thụ thai.
Nếu trước khi mang bầu, tâm lý người mẹ không được ổn định, thường xuyên phải chịu nhiều áp lực sẽ dẫn đến tình trạng trầm cảm. Điều này gây tác động xấu tới sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống gia đình bạn.
Niềm hạnh phúc vì sắp được làm mẹ luôn đi kèm với tâm trạng căng thẳng khi chuẩn bị đón chào một sinh linh. Vì vậy trước khi mang thai, sự chuẩn bị kỹ lưỡng về mặt tâm lý cũng như đầy đủ về mặt sức khỏe sẽ giúp việc mang thai trở nên thuận lợi hơn, là nền tảng cho thai kỳ khỏe mạnh.
Nỗi lo chung trước khi mang thai
Làm mẹ khiến tất cả các khía cạnh trong cuộc sống thay đổi, bao gồm cả tâm lý. Vậy nên trong giai đoạn tiền thai kỳ, mỗi bà mẹ đầu có những nỗi lo chung. Những lo lắng này tạo thành rào cản tâm lý gây ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt, sức khỏe của mẹ:
• Tâm lý lo lắng chung bởi chuẩn bị làm mẹ lần đầu
• Lo lắng về sự ăn toàn và phát triển của em bé và cả sức khỏe bản thân
• Lo lắng về sự thay đổi vóc dáng khi mang thai
• Lo lắng về tình cảm hôn nhân, gia đình, những ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày sau khi mang thai
• Những ám ảnh, căng thẳng vì chuẩn bị làm mẹ và sinh con lần đầu bởi phải chịu ảnh hưởng do nhiều tác động tâm lý từ phía gia đình và công việc xã hội
• Những lo lắng về mọi vấn đề trước khi mang thai đều tạo nên căng thẳng khiến việc ăn uống, nghỉ ngơi bồi bổ cho cơ thể bị ảnh hưởng, không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Chuẩn bị tâm lý tiền thai kỳ và những điều cần lưu ý
Tìm hiểu kiến thức trước khi mang thai
Hiện nay, có rất nhiều sách báo, cẩm nang mang thai và các trang thông tin bổ ích tổng hợp về quá trình mang thai cũng như cách chăm sóc sức khỏe mẹ và bé trong từng giai đoạn. Tìm đọc các tài liệu bổ ích, tham gia vào các lớp học hay trao đổi với mọi người để học hỏi kinh nghiệm trước khi mang thai là điều nên làm để ổn định tâm lý tiền thai kỳ.
Có kế hoạch chuẩn bị mang thai chu đáo
Chào đón một thành viên mới trong gia đình yêu cầu phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng về mọi vấn đề: dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe, tài chính,… để đảm bảo điều kiện thuận lợi nhất trong suốt quá trình mang thai. Khi đã có sự chuẩn bị kỹ càng, người mẹ cũng hạn chế được phần nào áp lực, tâm lý thoải mái, quá trình thụ thai và thai kỳ sau đó cũng được suôn sẻ.
Hạn chế stress
Tâm trạng lo lắng, căng thẳng gây ảnh hưởng không tốt, đặc biệt là với phụ nữ trong thời kỳ chuẩn bị mang thai, gây khó khăn cho việc thụ thai. Để hạn chế tình trạng áp lực này, gia đình cần có sự quan tâm, cảm thông và chia sẻ. Nhất là với hai vợ chồng, cần sắp xếp cuộc sống, công việc không để xảy ra tình trạng mất cân bằng về tâm lý, bất ổn về tinh thần.
Luôn suy nghĩ tích cực
Làm mẹ tuy là điều khó khăn nhưng lại vô cùng thiêng liêng và là niềm khao khát của mọi phụ nữ. Giữ suy nghĩ lạc quan và tâm lý ổn định trước thai kỳ là rất cần thiết. Có một tâm lý vững vàng giúp việc thụ thai và sinh nở trở nên thoải mái hơn, chăm sóc tâm lý tiền thai kỳ tốt là tiền đề cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và bé.
Các biện pháp cải thiện tâm lý trước khi mang thai

Có rất nhiều các biện pháp cải thiện tâm lý tiền thai kỳ. Tuy theo từng nỗi lo sẽ có biện pháp khác nhau, nhưng mục đích chung hướng tới của các biện pháp này đều giúp cải thiện tâm trạng, hạn chế stress trước thai kỳ.
• Chia sẻ lo lắng, khúc mắc trong lòng với gia đình, người thân để mọi người có thể hiểu và cảm thông cho lo lắng của mình. Nếu cần, hãy hẹn lịch khám và tư vấn trao đổi những điều cần chú ý trước khi mang thai để được giải đáp, nhận lời khuyên hữu ích từ các bác sỹ chuyên môn.
• Tránh nghe những ý kiến không hay về chuyện mang thai, sinh nở. Đồng thời, bổ sung các kiến thức cơ bản về sinh sản.
• Tâm lý có thể được cải thiện thông qua các bài tập vận động. Việc luyện tập thể dục thường xuyên, tham gia vào các lớp vận động nhẹ như thiền, yoga,… cũng phần nào giúp tinh thần được thư giãn, vừa cải thiện sức khỏe bản thân, tâm lý được thả lỏng, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực thời kỳ tiền thai kỳ.
• Chú trọng vào chăm sóc sức khỏe, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, sử dụng các loại thuốc bổ cho thời kỳ trước mang thai cũng khiến tâm lý trở nên thoải mái, dễ chịu hơn. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất kết hợp với tập luyện điều độ không chỉ làm ổn định tâm lý trước thai kỳ mà còn hỗi trợ tích cực cho quá trình thụ thai.
• Chú trọng giờ giấc, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.Tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại, gây ảnh hưởng tới thể trạng và tâm lý.
Hãy luôn chuẩn bị trạng thái và điều kiện tốt nhất để chào đón thành viên mới của gia đình, đồng thời tránh những suy nghĩ tiêu cực trước khi mang thai. Chúc bạn và gia đình sớm có tin vui, chào đón một thiên thần nhỏ.